Ольга
04.06.2013 17:09
Дневник питания и тренировок за 04.06.2013
Наконец-то жиров получилось меньше 100%. Спасибо клубнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный чай с медом |
370
|
107.3 | 0.4 | 0 | 25.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Черника |
42
|
18.5 | 0.5 | 0.3 | 3.2 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
82
|
254 | 8 | 5 | 44.3 |
| Итого | 1283 | 571 | 11.4 | 17.6 | 88.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Черешня |
435
|
226.2 | 4.8 | 1.7 | 46.1 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 1032 | 355.2 | 8.2 | 6.4 | 62.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| моя тушеная свинина |
27
|
46.3 | 6.3 | 2.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Запеканка из кабачков и творога |
240
|
295.4 | 23 | 11 | 24.7 |
| Итого | 907 | 444.2 | 31.5 | 20.5 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Итого | 230 | 119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
290
|
118.9 | 2.3 | 1.2 | 21.8 |
| Итого | 840 | 326.9 | 33.8 | 7.2 | 27.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4492 | 1745.6 | 75.2 | 61.4 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 69.4 ккал
Время: 15 мин
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
