Ольга
30.05.2013 17:30
Дневник питания и тренировок за 30.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный чай с медом |
370
|
107.3 | 0.4 | 0 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Льняное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
85
|
263.2 | 8.3 | 5.2 | 45.9 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 587.1 | 11.6 | 18.8 | 90.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
56
|
33.6 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| булочки с изюмом |
25
|
71.4 | 1.7 | 1.9 | 12 |
| Итого | 481 | 119 | 3.8 | 4.7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| моя тушеная свинина |
42
|
72 | 9.8 | 3.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кабачок (Припускание) |
400
|
83 | 2.2 | 1.1 | 15.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
52
|
19.4 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
22
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Бульон мясной прозрачный |
30
|
16.2 | 2.2 | 0.8 | 0.1 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1111 | 334.6 | 16.8 | 17.9 | 26.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лепестки суданской розы |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 660 | 125.8 | 1.7 | 0.9 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
170
|
231.2 | 35.7 | 6.8 | 5.1 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| хлеб дарницкий свойский |
70
|
137.3 | 4.3 | 1.2 | 27.3 |
| булочки с изюмом |
75
|
214.1 | 5 | 5.7 | 35.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 915 | 674.7 | 46.9 | 13.9 | 87.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого за день | 4211 | 1892 | 80 | 76 | 213.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 69.8 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
