Ольга
27.05.2013 15:04
Дневник питания и тренировок за 27.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булочки сырные |
44
|
127.4 | 3.7 | 5.9 | 14.8 |
| имбирный чай с медом |
340
|
98.6 | 0.3 | 0 | 23.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
150.8 | 5.1 | 1.5 | 29.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Льняное масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 641.6 | 12.3 | 27.8 | 82.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
56
|
33.6 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 61.1 | 1.9 | 3.6 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| моя тушеная свинина |
90
|
154.4 | 21.1 | 7.7 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
165
|
46.2 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 289.8 | 25.8 | 11.6 | 18.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лепестки суданской розы |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 860 | 3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
160
|
217.6 | 33.6 | 6.4 | 4.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 320 | 292.8 | 34.2 | 7 | 20.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого за день | 3167 | 1479.1 | 71.1 | 80.4 | 111.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
занятия на тренажерах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 652.3 ккал
Время: 80 мин
Новые рецепты
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
