Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

25.05.2013 16:49

Дневник питания и тренировок за 25.05.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	90	307.8	11.1	5.5	53.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Черника	47	20.7	0.5	0.3	3.6
Льняное масло	9	80.8	0	9	0
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	362	506.9	14.3	23.4	58.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное без сахара 9,5% жирности, стерилизованное	4	6.5	0.3	0.4	0.5
Масло сливочное «Вологодское»	4	29.9	0	3.3	0
Молоко коровье, с кофе 3,2%	50	29	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	500	0	0	0	0
хлеб дарницкий свойский	26	51	1.6	0.4	10.1
Ундевит	100	0	0	0	0
Итого	694	149.2	3.5	5.7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Капуста белокочанная	167	46.8	3	0.3	7.8
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Вода	200	0	0	0	0
моя тушеная свинина	113	193.8	26.4	9.6	0.3
Ундевит	100	0	0	0	0
Итого	683	283.8	30.5	13	10.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	315.3	38.4	7.8	20.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2.9	3.2	4
Итого за день	2819	1591.1	81.3	88.4	113.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	120	120

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 1043.6 ккал

Время: 135 мин

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги