Дневник питания за 27.02.2019

Решила таки посчитать, как развилась моя пищевая интуиция, конечно веса несколько приблизительный, но думаю разница не более 5 процентов. Ну что, свои законные 1600 ккал набрала на чистой интуиции. Дааа, шоколадки явно были лишними:). И да, завтрак у меня самый большой прием пиши, половина рациона (сама не ожидала). Что ж вечером составлю меня на завтра и оставлю я свои орехи, может порции на грамм уменьшу, они все же такие полезные)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Абрикос, семя костянки	4	20.8	1	1.8	0.1
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Десерт кефирный	50	72.5	10.7	1.6	3.6
Кофе "Оля"	300	35.4	2.1	2.1	2.1
Борщ на курином бульоне	150	27.5	0.9	1.2	3.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Бутеброд с форелью	40	117.2	7.1	5.9	8.9
Авокадо	5	8	0.1	0.7	0.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лимон с медом и имбирем	25	29.8	0.3	0.1	6.5
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Курица в пакете	100	217.8	24.9	12.9	0.6
Итого	887	885	55	52	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Кофе "Оля"	350	41.3	2.4	2.4	2.4
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Абрикос, семя костянки	2	10.4	0.5	0.9	0.1
Итого	727	451	12	22	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь гавайская	180	281.9	9.9	5.2	49.3
Итого	180	281	9	5	49
Итого за день	1794	1619	78	80	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 27.02.2019 17:13

Как-то непонятно, что ли... Вы борщ с утра едите?

Мария Ки 27.02.2019 17:48

Замечательно Хорошо

Но где шоколадки? Надо подумать

Ольга 27.02.2019 18:07

Сергей Иванов, да, я ем борщ с утра))

Ольга 27.02.2019 18:08

Мария Ким, они были раньше, теперь отказавшись от них хочу посмотреть, что из этого выйдет))

Мария Ки 27.02.2019 18:10

Ольга Бостан, понятно С улыбкой

Сергей Иванов 27.02.2019 18:20

Ольга Бостан, а если почти кило еды раскидать на 2 приемв пищи?

Ольга 27.02.2019 20:23

Сергей Иванов, а зачем? Меня все устраивает))

Сергей Иванов 27.02.2019 20:58

Ольга Бостан, это замечательно))

Наталья №190 27.02.2019 21:07

Ого какой плотный завтрак!

Ольга 27.02.2019 21:36

Наталья, отличный завтрак. Я придерживаюсь периодического голодания, последний раз ем в 12 часов, поэтому к утру кушать хочется хорошо.

Валерия 27.02.2019 21:41

В меня бы столько с утра не влезло, но,я ем 4раза в день, а оо и 5, поэтому каждый выбирает для аебя удобный вариант питания.кстати борщ сиутра, само то и суп тоже. И рыбу соленую я тоже ем с утра

Сергей 27.02.2019 21:41

Борщ, щи суп или горячие блюда с утра это очень правильный подход. "Завтрак съешь сам".
Знаю многих людей в возрасте, крестьян по происхождению, которые с детства были приучены к подобным сытным завтракам. Значит всё-таки есть в этом смысл и польза. Собственно, это и есть настоящее интуитивное питание)) проверенное на сотнях поколений.

Ольга 27.02.2019 21:47

Валерия написал:
каждый выбирает для себя удобный вариант питания

совершенно верно. Тем более я периодически сдаю анализы крови, в этот раз делала УЗИ желчного, что бы проверить, не вредит ли мне такой режим. Желчный чувствует себя хорошо))