Ольга

05.03.2016 18:44

Дневник питания и тренировок за 05.03.2016

Начало марта, а подснежники уже выглянули С улыбкой

Хоть переделывай старую сказку ! Дон уже тронулся, скоро и Воронеж за ним отправится и откроется новый купальный сезон Тренируюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кофе "Оля"	700	140.7	4.2	11.2	4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сырники с бананом в духовке	100	148.7	14.5	3.6	14
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	37.8	2.9	2.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	1069	460	28.5	28.9	19.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Сырники с бананом в духовке	30	44.6	4.4	1.1	4.2
имбирный чай с медом	200	58	0.2	0	13.6
Итого	560	264.3	6.4	11.7	32.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с бананом в духовке	132	196.3	19.1	4.8	18.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	38	124.6	2.7	3.2	21.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чахохбили из курицы	292	318	44.1	10.8	8.2
Итого	477	669.8	66.3	21.8	48.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	500	3.5	0	0	1.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Салат типа винегрет	200	92.6	4.4	3.2	11
Кижуч под маринадом	180	160.7	17.6	6.5	7.6
Итого	530	253.3	22	9.7	18.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3436	1592.8	123.9	65.8	120.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

занятия на тренажерах

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 75 мин

Ольга 05.03.2016 18:51

Татьяна Стройная, да вы богатые люди Широкая улыбка

Марусичка 05.03.2016 20:11

у меня фотки не показывает Плачу

Дарья Кондратьева 05.03.2016 20:20

ты хоть убедись, что лед не затянется сразу, как ты занырнешь!

галюсик 05.03.2016 20:25

Да, не открывается. Олечка, интересно, что на фотках?

Светлана 05.03.2016 20:54

Ольга Бостан, Оль,а что с фотками,почему мы не можем любоваться? Подмигиваю

Ольга 05.03.2016 21:13

Светлана Казакова, Марусичка, галюсик, девочки, а сейчас видно? Котики с нашего двора под занавес.

Наталья 05.03.2016 21:18

У нас наша кошечка спасалась от собачки, всю машину исцарапала Хихикаю

А фотки

Светлана 05.03.2016 21:21

Ольга Бостан, все отлично! Даже в лесу снега нет,точно весна пришла.Котики супер,пригрелись на солнышке!

Екатерина 05.03.2016 21:25

У нас уже отцветают подснежники, нарциссы цвет набрали!

Марусичка 05.03.2016 22:14

Оля, как красиво! Вот умеешь передать все тонкости сюжета!

галюсик 06.03.2016 20:04

Ольга Бостан, Ну теперь все видно. Классные фотки, особенно с котиками.

Людмила 06.03.2016 20:08

Красота, а котики прелесть))) Хорошо

Елена Гелова 06.03.2016 20:13

И сырнички, и котики, м-м-м, красота! Порадовали! Хорошо

Мы белые и пушистые 06.03.2016 21:03

Ура! Наш любимый дядя Федор Наша Оля появилась!Так тебя в ленте не хватало, прям тоска была.

Марусичка 06.03.2016 22:53

Алиса в стране Чудес написал:
Так тебя в ленте не хватало, прям тоска была.

Согласна.

Алиса Крамер 06.03.2016 23:20

Татьяна Стройная, как будто про минск пишите Широкая улыбка

Ольга 07.03.2016 09:39

Алиса в стране Чудес, Марусичка, девочки, так расчувствовалась, даже кофе убежал С улыбкой

Вчера видела уже почти распустившийся пролесок, это вам Поцелуй

Инна 07.03.2016 10:02

эх, зима как-то шустро пролетела....

Nadin MooR 07.03.2016 10:15

Честно говоря, была уверена, что в конце репортажа будет фотография Ольги в реке...Ладно, подождем! Широкая улыбка

Да, и присоединяюсь к восторгам Алиса в стране Чудес, Марусичка, очень рада обнаружению вас в ленте!!! Уррра!

Татьяна 07.03.2016 10:17

Классно!А у нас снега ещё много.Вода на дорогах.Хоть никуда не выходи.Фото у Вас как всегда-один позитив Хорошо

Ольга 07.03.2016 10:17

Я - Надежда написал:
будет фотография Ольги в реке..

таки лед пока, я бы хоть сейчас Широкая улыбка

Nadin MooR 07.03.2016 10:22

Ольга Бостан, я абсолютно уверена, что лед для вас - не помеха! Широкая улыбка

Галина_R 07.03.2016 10:29

эммм...стесняюсь спросить))а что такое на деревьях развешено?))никак не пойму)) Надо подумать

там какие-то батоны мне видятся))) Широкая улыбка

Ольга 07.03.2016 10:37

Галина_R написал:

какие-то батоны мне видятся))

срочно завтракать Широкая улыбка

Это же сережки! Лещина так цветет С улыбкой

Светлана 07.03.2016 11:16

Ольга Бостан, какая красота! Время летит стремительно:только вроде елку наряжали, а теперь...в лесу цветы распускаются!Спасибо за позитив!.Пойду ка я покупать семена цветочков,пора брат,пора! С улыбкой