Дневник питания и тренировок за 08.12.2015

О-очень впечатлило, вымоталась больше,
Ну... как любое интервальное мероприятие. В этом и смысл.
Я сегодня интервальное плавание организовал.
В обычном режиме плыву 2.5 - 3.0 км при этом бодрый после заплыва.
Сегодня разминку сделал, с техникой поработал и добавил цикл интервальный.
Вышло всего 2.2 км но устал весьма конкретно.
--
Вчера  в зале круговая была, с упором на ноги.
Тренер молодец, знает как "уматать" меня. 

Татьяна Колесниченко, рада Вашим успехам, и смены разряда числа на весах   Я брала с тренером вводное и потом с другим тренером несколько занятий каждые два месяца. Очень хороший канал югифтед, периодически его просматриваю, и даже в ранее просмотренных роликах нахожу каждый раз что-то новое. Конечно, самостоятельные занятия может не с такой скоростью приводят к желаемому эффекту, но я вспоминаю как тренировал один из наших инструкторов и больше к нему не хочу. Я несколько раз писала про блог Ярослава Брина - у него есть несколько схем. Но у меня такой вопрос - вы сейчас чем занимаетесь? Я начинала заниматься с весом 85 кг, с небольшими весами и три месяца делала программу, которую дали на вводном занятии - гиперэкстензия, подъем гантелей (по 3 кг) над головой, подъем этого же веса перед собой, подъем ногами платформы, скручивания на римском стуле - подъем ног и туловища. Это я к тому, что бы Вы, если занимаетесь силовыми не велись, если тренер будет вас сильно нагружать. Тоже несколько раз давала ссылку на Марецкую - в большим весом мы не бегаем, не прыгаем, не поднимаем большие тяжести, мы ходим и нормализуем питание, а когда вес снижается - начинаем увеличивать веса гантелей и штанги. А, вот еще очень хороший ролик вчера видела, там целая серия, посмотрите обязательно.

Привет, ты молодец...бежишь к стройной фигуре. Посмотрела твои фотки за несколько лет......просто класс....с каждым годом моложе и моложе...теперь ты стала моим мотиватором

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ написал:
твои фотки за несколько лет......просто класс

Привет, Ленок, спасибо! А я все время твою фотографию вспоминаю в бирюзовом мини-платье на обалденных каблуках . Надеюсь скоро опять тебя в нем увидеть

Татьяна Колесниченко написал:
вот я и интересуюсь тем как поступали те, кто уже этот путь прошёл до меня.

Обычно пишут, что каждые два месяца программу тренировок надо менять. Вы можете брать персоналку пару раз в два месяца для отработки программы.

Татьяна Колесниченко написал:
то я уже больше 35 тыс за 3 месяца

конечно, это много, но считайте это как вложение в стройное будущее, во-всяком случае, техника упражнений у вас должна быть поставлена хорошо, а это самое главное.

Ольга Бостан, натянуть то я его и сейчас могу....вот только выглядеть так не получится....пока не получится , но если дело пойдет такими темпами, то может на НГ опять сфоткаюсь в нём

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ написал:
может на НГ опять сфоткаюсь в нём

я буду ждать!