Ольга

08.11.2015 15:30

Дневник питания и тренировок за 08.11.2015

Какой ноябрь, какое небо!

Слышала, что по сегодняшнему дню определяется погода мая.
Май будет необыкновенно прекрасен! Легкую дымку на реке разогнал на своей яхте местный Рабинович. Я, конечно, постаралось ее надышать, увы, на всю реку меня не хватило С улыбкой

Градусник приказал долго жить, не выдержал лесных дорог, вода по прежнему +4.

Оказывается замена "бананово-изюмно-какавных" сырников на сырные драники выравнивает баланс КБЖУ и поднимает рейтинг на 3 единицы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Итого	871	175.7	5.5	15.5	2.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
имбирный чай с медом	400	116	0.4	0	27.2
Фейхоа	48	29.3	0.3	0.2	4.2
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	1049	145.3	0.7	0.2	31.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией	245	225.6	7.8	8.3	29.2
Хурма виргинская (американская)	100	127	0.8	0.4	33.5
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сырные драники	367	445.9	49.9	13.6	29
Итого	1149	905.8	62.1	30.1	96.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
Почти винегрет	80	26.6	1.2	0.2	5
Тыква (Припускание)	200	37.7	1.9	0.2	7.4
"Мраморное мясо" от Ната Чумаченко	100	125.3	24.4	2.2	3.1
Итого	682	189.5	27.5	2.5	15.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суставное желе от Цацулина	60	86.9	6.8	1.5	11.6
перга	5	9.8	1.5	0.2	0.7
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	370	128.1	9.1	4.6	12.8
Итого за день	4421	1605	114.9	50.6	173.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	170	170

плавание

	1	Итог
Время	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 512 ккал

Время: 171 мин

Светлана Ким 08.11.2015 15:33

Восхитительны, как всегда! И вы, и природа, и еда!

Дарья Кондратьева 08.11.2015 15:37

возьми меня с собой! вместе будет веселее ))) (не тебе, конечно, а мне - тебе и без меня отлично )))

Ольга 08.11.2015 15:39

Дарья Кондратьева, Даш, не поверю, что тебе скучно с твоей егозой и всеми остальными Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 08.11.2015 15:44

Ольга Бостан, мне не скучно ))) мне серо за окошком и тоже хочется поплавать в ледяной водичке лесного озера ))) в компании с жизнерадостным человеком

Марусичка 08.11.2015 17:10

Красотень! Пошла сырные драники изучать))))

Ольга 08.11.2015 17:14

Марусичка написал:
сырные драники изучать)

Что-то сладкое приелось, захотелось картошечки с сырком С улыбкой

Марусичка 08.11.2015 19:55

Ольга Бостан, Оля, пожалуйста, можно ссылку сделать на рецепт? А то прямо полтергейст какой-то в дневнике вижу, а в рецептах нет

Ольга 08.11.2015 19:57

Людмила Каледина 08.11.2015 20:42

Оль, ты как всегда в своем репертуаре. Ты плаваешь - у меня мурашки по всему телу. За то я за осень ни разу не болела - вот что МЗР животворящий делает!!!

Ирина 08.11.2015 21:17

Спасибо огромное за такие фоторепортажи! Какая красота - и природа - любуюсь вместе с тобой, и девушка на фото Хорошо

! И за рецепты замечательные благодарю!

Ольга 09.11.2015 06:03

Людмила Каледина написал:
я за осень ни разу не болела - вот что МЗР животворящий делает!

он же Здоровый рацион - и этим все сказано С улыбкой

Liones 09.11.2015 06:32

Ольга, вы вдохновляете меня на свершения! С улыбкой

Вы молодец!

Ирина 09.11.2015 11:48

Ольга Бостан, это точно. Ещё недавно я расстраивалась из-за того, что заболела. А теперь полна сил и энергии всё победить и вернуть подвижность своим суставам. Людмила Каледина, Ольга Бостан, МЗР - животоворящий, бодрящий, дисциплинирующий, вдохновляющий, оживляющий... Браво!