Дневник питания и тренировок за 07.11.2015

С ума сойти - одна ягода фейхоа - 20 гр дает йода 1000 с лишним процентов! Да еще такая вкусная попалась! Так что, пока сезон - вместо морской капусты надо есть фейхоа! Ну и как всегда традиционный заплыв.
Белесое пятно возле моей головы - пар изо рта.
Это кадр из видео - одна была, некому было запечатлеть момент Широкая улыбка

В самом конце - выбегаю из воды со словами - очень-очень холодно Сумашествие

Последний день прошлого купального сезона - 24 ноября, в этом году ноябрь теплее, осталось до нового рекорда 17 дней Широкая улыбка

Видно, что в затоне, слева, где нет течения, уже ледок стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Итого	871	175.7	5.5	15.5	2.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
имбирный чай с медом	400	116	0.4	0	27.2
Десерт "Птичье молоко"	3	8.7	0.2	0.4	1.2
Батончик со злаками и молоком	20	82.6	1.3	2.2	14.3
Фейхоа	20	12.2	0.1	0.1	1.8
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	1044	219.5	2	2.7	44.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Сырники с бананом в духовке	300	551.1	43.2	10.2	71.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	995	974.9	50.2	32.6	118.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Яйцо куриное, пашот	53	75.8	6.6	5	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	370	117.7	10.4	6.9	1.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
Чахохбили из курицы	150	163.4	22.7	5.6	4.2
Почти винегрет	150	49.8	2.3	0.3	9.5
Тыква (Припускание)	200	37.7	1.9	0.2	7.4
Итого	802	250.8	26.8	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суставное желе от Цацулина	60	86.9	6.8	1.5	11.6
перга	5	9.8	1.5	0.2	0.7
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	380	184	12.1	9.5	13.2
Итого за день	4462	1762	111.1	64.8	178.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Первая тренировка

плавание

	1	Итог
Время	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 447 ккал

Время: 61 мин

Дарья Кондратьева 07.11.2015 17:33

Оля, наслаждение какое! Какая красотища-то! Я бы тоже не смогла устоять и не сплавать!

Людмилка 07.11.2015 17:33

Каждый раз удивляюсь, есть моржи в человеческом обличии, а оказывается у нас тут есть МОРЖИХИ Супер Хорошо

Восхищение Браво!

Мы белые и пушистые 07.11.2015 17:37

Оля, а всегда там было столько йода записано? Мне кажется я отказалась от фейхоа, потому что в базе (где-то года назад примерно) йода в нем не увидела, или путаю как всегда что-то?

Ольга 07.11.2015 17:39

Людмилка написал:
МОРЖИХИ

Ага, а еще мы можем вот так Правда не лежа, а в упоре Широкая улыбка

Ольга 07.11.2015 17:39

Алиса в стране Чудес, теперь в базе продукт из американской базы, и йода там видимо-невидимо!

Ольга 07.11.2015 17:41

Дарья Кондратьева написал:
Оля, наслаждение какое!

не то слово, полный улет! Тем более, когда солнце светит, даже не замечаешь, что ноги отмерзают Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 07.11.2015 17:59

Ольга Бостан, ага, уже посмотрела, завтра побегу покупать, хорошо,что у тебя увидела, а то в прошлом году даже с продавцом спорила (тогда я еще слепо доверяла нашей базе) С улыбкой