Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

04.11.2015 14:08

Дневник питания и тренировок за 04.11.2015

За дополнительный выходной - спасибо!

Погода - просто подарок в ноябре, вода по-прежнему +4,

ощущения - сказочные!

В субботу вовсю светило солнце и деревья были в листве,

а сегодня все осыпались,

остались самые стойкие золотые солдаты С улыбкой

Наверное в честь праздника - день выпечки -

пирог с капустой из обойной муки - цвет - серенький - ну очень вкусный и сырники с бананом, изюмом и какао в духовке Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Итого	868	148.8	5.5	12.5	2.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Пирог с капустой и яйцом	139	334	8.9	13.1	45.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
имбирный чай с медом	200	58	0.2	0	13.6
Итого	1297	514.8	12.5	23.5	62.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сырники с бананом в духовке	330	606.2	47.5	11.2	78.5
Цикорий с молоком	300	34.8	1.5	1.5	3.9
Итого	750	697.4	49.5	13.2	94.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
Почти винегрет	300	99.6	4.5	0.6	18.9
Чахохбили из курицы	150	163.4	22.7	5.6	4.2
Итого	752	263	27.2	6.2	23.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суставное желе от Цацулина	60	86.9	6.8	1.5	11.6
перга	5	9.8	1.5	0.2	0.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	368	115	8.8	3.3	12.7
Итого за день	4335	1583.1	108	50	169.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

плавание

	1	Итог
Время	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 447 ккал

Время: 61 мин

Алена_z 04.11.2015 15:35

Оля, отличные у тебя выходные! Замечательные фото как всегда, от заплывчика мне прям холодком повеяло)) А еще меня сырники заинтересовали. Спасибо за идею.

Людмилка 04.11.2015 15:40

Вы как всегда удивляете шикарными видами ! А еще и выпечка ! С Праздником !

Ольга 04.11.2015 16:17

Алена_z написал:
от заплывчика мне прям холодком повеяло)

Первые 10 минут после выхода из воды такое впечатление что энергия от сердца как тепло от лампочки во все стороны исходит Широкая улыбка

Ольга 04.11.2015 16:21

Алена_z написал:
А еще меня сырники заинтересовали.

главное - соды не добавлять.

Алена_z 04.11.2015 16:54

Ольга Бостан написал:
главное - соды не добавлять.

я сначала разрыхлитель добавляла, а когда болячки мои обострились, стала без него готовить и ничуть не хуже, а почему нельзя?

Ольга 04.11.2015 17:08

Алена_z написал:
почему нельзя

они без нее хорошо поднимаются, а с ней все лезет пузырями.

Татьяна Паникова 04.11.2015 17:11

Елена, я присоединяюсь, что это то, что вам нужно. Я не вписываюсь в нормы, хотя и стараюсь -перебор по жирам и калорийности, но всегда оставляю отрицательный баланс и плавно похудела от 73 до 66,5 где то от июня, хотя я уже в возрасте, а могло быть еще лучше Так держать!

наталия горошинка 05.11.2015 11:42

Оля, фото супер,ты на фото супер и вообще все все все супер!! Мне иногда кажется что люди которые прошли путь с МЗР ,у которых случились перемены внешние и внутренние ,это особая каста людей Хорошо

свободные от всего(шаблонов,предрассудков), позитивные на столько что могут делиться своей энергией, а главное УВЕРЕННЫЕ в себе!!! Удачи Дарю цветочек

наталия горошинка 05.11.2015 11:47

Вот такой подарочек Смущаюсь

........... Настроения,вдохновения......и всего Ах!

Sandra-Александра 05.11.2015 11:51

Ого, какое красивое местечко Дарю цветочек

, фотографии красивые, Хорошо

я бы сейчас там прогулялась :погуляла С улыбкой

))

Ольга 05.11.2015 11:52

наталия горошинка написал:
люди которые прошли путь с МЗР ,у которых случились перемены внешние и внутренние ,это особая каста людей

пожалуй, что-то в этом есть С улыбкой

Вчера получила очередной пост Брина, особо зацепило следующее:
Многим в жизни кажется, что вокруг одни козлы, не отчаивайтесь, в вашем зоопарке есть и львы и аллигаторы и т.д., просто они живут не в вашем вольере.
По-моему, вольер мы поменяли Широкая улыбка

Варвара ВАРИНА 05.11.2015 21:52

Фотки классные!Я сейчас почему-то мерзну больше,представляю,как Оля раздевается на берегу,купается,смотрю фотки и мне еще холодней становиться Хихикаю

.
Стопы и руки сейчас просто не нагреваются...
По секрету

Я мерзляк!!! Хихикаю

Оля-ты герой!Блин,ну вот как так можно!Восхищаюсь!
И да, я бы так не смогла.

Варвара ВАРИНА 05.11.2015 21:53

Сырники с бананом прям аппетитные Ах!

!!!
Рецептик подсмотрю С улыбкой

Ольга 05.11.2015 22:32

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
Оля раздевается на берегу

Рассказываю технологию С улыбкой

Сначала снимаешь все снизу (там не мерзнет, можно еще пару минут потоптаться С улыбкой

). Потом снимаешь все сверху, заходишь, плывешь, выходишь, вытираешься, одеваешь верх, потом низ, через пару минут начинаешь ловить обалденный кайф - тоже пару минут (ради него все и делаешь Широкая улыбка

) потом пьешь имбирный чай и либо едешь на вело, либо идешь пешком.

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
я бы так не смогла

смогла бы, после твоего рывка от "толстяка, махнувшего на себя рукой" до супер-секси - это даже не вопрос. Здесь еще должны быть постоянные условия - хотя бы пару раз в неделю, реже, конечно тяжело.

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
Рецептик подсмотрю

Там не совсем он такой, по-моему, без какао, я здесь напишу:
Творог - 180 гр
Банан - 90-100 гр, З
Яйцо,
Манка - 40 гр,
соль - 2 гр.
Изюм - 10-15 гр.
Ванилин
Какао -10 гр.
Все смешиваем, сковороду смазываем маслом (я кисточкой силиконовой 3-4 гр размазываю) ложкой выкладываю и на 20 минут в духовку. За счет какао они такие румяные кажутся и запах шоколада - м-м-м С улыбкой

Алена_z 05.11.2015 22:42

Ольга Бостан, бесподобные сырники,действительно запах м-м-м и румяные, а бананчик растопился, такой вкусненький Ах!

, спасибо!

Joy Toy 06.11.2015 01:06

Увидел слово "какао" и потекли слюнки. Спасибо за идею. Подмигиваю

Дарья Кондратьева 06.11.2015 01:27

Оля, ты - наше солнце! Такой взрыв энергии! Так и хочется сказать - ВОТ ЖЕ, КАК И НАДО ЖИТЬ! Все вкусно! И пироги, и сырники, и осень, и озеро, и ты Ах!

Ирина 07.11.2015 11:11

Столько позитива и восторга вызывают и фото! И понимаешь, что жизнь прекрасна и удивительна. Оля, глядя на тебя, твой пример - нельзя оставаться в стороне. Спасибо! Дарю цветочек

Людмила Каледина 07.11.2015 11:16

Моржуха ты наша! Прекрасно выглядишь! Вот смотрю как ты плаваешь, а у самой мурашки по телу бегают. Да, видать я еще не готова к таким подвигам... А тебе, солнце наше, удачки во всем!!!