Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.10.2012 06:58

Дневник питания и тренировок за 09.10.2012

Вчера интернет отключился вечером, так что отчет сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
селен	1	0	0	0	0
Каша пшенная	250	298.3	8.5	10.5	42.5
Итого	766	376	8.6	15.5	50.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
варенье из тыквы с курагой	30	61.8	0.6	0	14.7
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Чай брусничный	100	26.4	0	0	7
Итого	330	182.2	1.4	0.7	42.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушная запеканка из творога мультиварке	200	352.2	29.3	12.6	29.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Итого	410	465.6	35.4	17.9	39.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива маринованная	200	127.8	0.6	0.2	33
Итого	200	127.8	0.6	0.2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	82	70.5	1.4	0.1	14.8
Чахохбили из куриных грудок	200	297.8	19.6	21.7	5.8
Итого	282	368.3	21	21.7	20.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Сок персиковый	200	136	0.6	0	33
Итого	250	384.3	6.3	16.1	53
Итого за день	2238	1766.4	71	64.7	224.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно