Дневник питания и тренировок за 08.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	10	20.8	0.8	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	729	324	15.6	13.3	32.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49.7	1.6	0.2	10.3
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	820	223.5	4.9	3.4	39.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Говядина 1 кат.	30	65.4	5.6	4.8	0
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Картофельное пюре	80	65.4	1.7	3.7	6.8
Морковь, пассерованная в масле	20	25.5	0.2	2	1.7
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Баклажан	40	9.6	0.5	0	1.8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Груздь	25	4	0.5	0.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	1249	412.8	20.9	12.8	49.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Груздь	25	4	0.5	0.2	0.1
Баклажан	40	9.6	0.5	0	1.8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Морковь, пассерованная в масле	25	31.9	0.2	2.6	2.1
Сушки простые из муки 1 сорта	2	6.6	0.2	0	1.4
Итого	950	205.8	6.5	4.1	33.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Карп	200	224	32	10.6	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Хлеб пшеничный из обойной муки	10	20.8	0.8	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	881	327.3	37	11.4	17.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Миндаль	124	755.2	23.1	66.6	16.1
Итого	359	896.7	50.8	67.4	20.9
Итого за день	4988	2391.3	135.7	112.4	194.3