Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

18.10.2015 15:28

Дневник питания и тренировок за 18.10.2015

Золотая осень продолжается!

Два дня солнца и тепла, правда вода в реке почему-то не греется Надо подумать

Наверное поэтому 10 минут после погружения на воздухе тепло Хорошо

Перекус с горяченьким какао тоже подогрел С улыбкой

Потом все же пришлось одеться, тем более сегодня в новой шапочке купленной на призовой купон в Декатлоне. С улыбкой

Белочки ужу стали шариться по кормушкам, хотя еды еще хватает С улыбкой

Еще и за родниковой водой ходила по этой лестнице, вверх с 10 литрами воды - отличная кардио тренировка Тренируюсь

Вокруг все так красиво, что так и тянет на сальсу Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Какао "Оля"	356	62.7	2.1	4.6	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Ржаные лепешки с творогом от Леночки Третьяковой	60	140.9	7.3	3.9	18.8
Итого	939	319.4	12.8	19.5	22.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	52	74.4	6.5	4.9	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Какао "Оля"	450	79.2	2.7	5.9	4.1
Итого	1114	185.1	12.3	12.5	4.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией	230	314.9	9.4	14.5	36.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Итого	580	623.6	46.2	16.1	71.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	360	191.2	3.8	6.2	29.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
аскорутин	3	0	0	0	0
Икра кабачковая	150	66.2	1.8	2.9	8.1
"Мраморное мясо" от Ната Чумаченко	100	125.3	24.4	2.2	3.1
Итого	553	191.5	26.2	5.1	11.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суставное желе от Цацулина	60	86.9	6.8	1.5	11.6
перга	8	15.7	2.3	0.3	1
Итого	368	102.6	9.1	1.8	12.7
Итого за день	3914	1613.7	118.5	58.5	151.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание

	1	Итог
Время	1	1

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Первая тренировка

Результаты за день

Энергозатраты: 367 ккал

Время: 121 мин

Мы белые и пушистые 18.10.2015 15:57

супер! впрочем, как и всегда С улыбкой

танюшка 18.10.2015 16:08

Красотища!!! А у нас уже все листья облетели.Какая же вы закаленная. Не перестаю удивляться.Спасибо за такие фотки, подняли настроение. За окном холодно, пасмурно и сильный ветер.

мари сэмон 18.10.2015 16:28

пробка от бутылки того же цвета, что и Ваша одежда, подумала было, взглянув мельком, что это Вы на дереве))))

Александра 18.10.2015 16:36

Ох и красотищщща!!!! Мы сегодня в парке выгуливались, белок кормили, детёныша на аттракционах катали... Как же там хорошо! С улыбкой

танюшка 18.10.2015 16:47

Анна Еремеева, У нас снег был, но растаял.

Галина_R 18.10.2015 16:53

Оля)бодренькая!)энергия через край!умничка!.бЕлки Широкая улыбка

ура)) осенняя красотень..ммм....спасибо,Оля)

Елена 18.10.2015 17:00

супер

позитивчик от вас веет, спасибо вам за это Дарю цветочек

Ольга 18.10.2015 17:05

мари сэмон написал:
подумала было, взглянув мельком, что это Вы на дереве))

Буквально минуту назад так же подумала Широкая улыбка

танюшка написал:
Спасибо за такие фотки, подняли настроение.

снимала и снимала, что бы можно было греться, когда такая же холодина, как у вас наступит С улыбкой

танюшка написал:
Какая же вы закаленная

перестала обливаться, когда в теплые края улетела, прилетаем - через два дня носом задвигала, начала опять по утрам обливаться - все нормализовалось. Так что это вынужденная мера Широкая улыбка

Ольга 18.10.2015 17:06

Елена написал:
позитивчик от вас веет, спасибо вам за это

мне иногда кажется, если бы не наш форум я бы давно скисла, так что долг платежом красен Дарю цветочек

Алена_z 18.10.2015 17:19

Эх, красота-то какая!!! Сама только что из парка пришла, так здорово,денек сегодня у нас солнечный,листья под ногами,специально по тропинкам лесным ходила.