Дневник питания и тренировок за 11.10.2015

Сегодня день почти летний! Воздух +10, вода, правда на 2 градуса холоднее, чем вчера, но полирнув курортный загар, зашла в нее еще раз Широкая улыбка

Вид на "море", конечно, все тот же, но хуже он от этого не становится. Если присмотреться, то на воде можно уточек увидеть. Меню сегодня более ПП-шное, чем вчера, побаловалась хлебушком и хватит С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Какао "Оля"	336	131	3	5.4	17.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	860	262.6	6.4	18.1	17.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией	230	211.8	7.4	7.8	27.4
Яйцо куриное, пашот	53	75.8	6.6	5	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
имбирный чай с медом	430	124.7	0.4	0	29.2
Итого	1325	455	16.9	15.9	57.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
солнечные ванны	1	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
Тыква (Припускание)	157	29.6	1.5	0.1	5.8
Какао "Оля"	343	154	3.4	6.2	21.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	176	193.6	38.7	1.1	5.8
Итого	679	377.2	43.6	7.4	32.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
аскорутин	3	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
"Мраморное мясо" от Ната Чумаченко	120	150.4	29.3	2.6	3.7
Икра кабачковая	200	107	2.4	4.8	14.2
Итого	638	264.7	32.2	7.5	19.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суставное желе от Цацулина	60	86.9	6.8	1.5	11.6
перга	5	9.8	1.5	0.2	0.7
Итого	365	96.7	8.2	1.7	12.3
Итого за день	4167	1575.4	116.8	54	153.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Суперсет

ходьба (6 км/ч)	1	Итог
Время	150	150
плавание	1	Итог
Время	2	2

Результаты за день

Энергозатраты: 465 ккал

Время: 152 мин

Tiramisu 11.10.2015 14:13

Красота повсюду, класс Дарю цветочек

Мы белые и пушистые 11.10.2015 14:19

от фотографий твоих "звенит высокая печаль" в душе, особенно зацепила третья, смотрела и не могла насмотреться, как же наша природа прекрасна. По поводу двух последних - а не пора ли Вам девушка, на конкурс бикини? С улыбкой

Ольга 11.10.2015 14:40

Мы белые и пушистые написал:
особенно зацепила третья

мне тоже она больше всех понравилась, сделана на обратном пути, уже когда облака начали набегать (через час из них снежная крупа полетела). Жаль, что на андроид, а не на хороший фотоаппарат снято. А по поводу вашего последнего предложения - надо подумать, тем более мне на днях штангу подарили Широкая улыбка

trelena 16.10.2015 09:38

Ольга Бостан, Осень у вас золотая, как и положено по календарю. А у нас какая-то грязно-серо-зеленая. Резко похолодало. Листья не успели пожелтеть. Опадать не хотят.
А тебе никакой мороз не страшен! Широкая улыбка

ТаТьЯно4ка 16.10.2015 09:45

Ольга Бостан,

мне на днях штангу подарили

во всех смыслах НЕОБЫКНОВЕННАЯ девушка! всем цветы и конфеты, тебе-штангу. :o

Наташка 16.10.2015 10:33

ТаТьЯно4ка, замечательный подарок Хорошо

. я своему мужчине месяца 2 назад сказала, что штангу хочу на НГ. Глаза были примерно такие же, как у смайлика :o. Тоже очень удивился. Было забавно Хихикаю