Ольга

10.10.2015 19:40

Дневник питания и тренировок за 10.10.2015

МЧС передал предупреждение об аномальном похолодании на эти выходные. Точно, ехала на вело, вспоминала Александра Сергеевича - "Мороз и солнце - день чудесный" С улыбкой

Но погружение в море Воронежское все же состоялось Тренируюсь

Давненько не пекла хлебушек - повеселилась от души Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Какао "Оля"	356	62.7	2.1	4.6	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Итого	934	430.8	15.4	39	3.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией	230	287.3	9.9	11	36.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Яйцо куриное, пашот	52	74.4	6.5	4.9	0.4
имбирный чай с медом	400	116	0.4	0	27.2
Итого	1297	558.5	17.7	21.3	71.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	2	0	0	0	0
Какао "Оля"	450	79.2	2.7	5.9	4.1
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
хлеб дарницкий свойский	220	431.6	13.6	3.7	85.8
Итого	702	707.6	21.2	27.8	93.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
аскорутин	3	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суставное желе от Цацулина	60	86.9	6.8	1.5	11.6
имбирный чай с медом	0	0	0	0	0
перга	8	15.7	2.3	0.3	1
Итого	368	102.6	9.1	1.8	12.7
Итого за день	3904	1805.1	65.3	88.2	184.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Первая тренировка

Результаты за день

Энергозатраты: 447 ккал

Время: 60 мин

Светлана 10.10.2015 19:49

Да уж,после Турции холодновато будет,всего +9 Широкая улыбка

Nadin MooR 10.10.2015 19:54

Оля, вы с каждой фоткой все моложе и моложе, так не честно!!! Раз уж изобрела машину времени - делись с соратниками конструкцией!

Людмила Каледина 10.10.2015 19:56

Оль, ты случайно моржеванием не занимаешься? Вода 8 градусов , а она, как всегда, купаться!!! :o Браво!

Дааааа, мне до тебя, как до Китая!!!! Извини!

Ольга 10.10.2015 20:01

Светлана Казакова написал:
после Турции холодновато

согласна на все 100 Широкая улыбка

Людмила Каледина написал:
Вода 8 градусов

честно сказать - была минута слабости - может не надо, тем более на прошлой неделе, как мне сказали, вода была +16 - вполне приемлемо, потом подумала - зря ехала, что ли Широкая улыбка

Людмила Каледина 10.10.2015 20:09

Ольга Бостан написал:
потом подумала - зря ехала, что ли

Офигеть!!! Я бы не решилась... :o

Людмила Каледина 10.10.2015 20:11

А чего ж купание не записала?

Марусичка 10.10.2015 20:11

Я - Надежда написал:
Раз уж изобрела машину времени - делись с соратниками конструкцией!

Ольга 10.10.2015 20:16

Я - Надежда написал:
Раз уж изобрела машину времени - делись с соратниками конструкцией!

выложу на днях, чего уж Широкая улыбка

Ольга 10.10.2015 20:19

Людмила Каледина написал:
чего ж купание не записала

завтра обе минуты зафиксирую - за два дня Широкая улыбка

Людмила Каледина 10.10.2015 20:22

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
завтра обе минуты зафиксирую - за два дня

Это круто!!! Хорошо

Joy Toy 10.10.2015 20:22

Да, уж. Мы 8-го вернулись (тоже) из Турции. Там было +28 днём, а у нас утром +3. Для наших южных краёв это очень холодно. Такие показатели температуры характерны для начала декабря. Днем +11 было, катались на велосипедах. Как вы, мы не плаваем в открытых водоемах. Снимаю шляпу и колено преклоняю. Дарю цветочек

P.S. Если не ошибаюсь, то и для вашего региона это не совсем характерная погода.

Ольга 10.10.2015 20:28

Joy Toy написал:
то и для вашего региона это не совсем характерная погода.

верно, в прошлом году в это время было гораздо теплее, но лед пока не встал С улыбкой

Из дневника прошлого года С улыбкой

Дневник питания и тренировок за 11.10.2014

Вода - +10, воздух +23, погружений 3 С улыбкой

Отличный выходной!

Joy Toy 10.10.2015 20:35

Ольга Бостан, Так это у вас +23 в прошлом году было. Мы тут вообще в пляжных шортах должны были ходить. Но эта осень странная. Надо подумать

Ольга 10.10.2015 20:37

Joy Toy написал:
Но эта осень странная

прогнозируют, что зима будет аномально холодная Печально

Ксения 10.10.2015 20:41

Ах, природа, красота! Нам жителям города о таком только и мечтать! Вы такая активная, потрясающий пример, как нужно вести здоровый образ жизни!

Ольга 10.10.2015 20:43

ТаТьЯно4ка, пеку по 2 буханки - все 4 корочки съела, да со сливочным маслом и сыром. "Люблю повеселится - особенно поесть". Широкая улыбка

Оксана Л. 10.10.2015 20:59

Оля, помню в прошлом году тоже читала про ваши купания, мне и смотреть то на это холодно)) Вы молодец, здоровья вам и сил!!!!!

Светлана Ким 10.10.2015 22:13

На фотки посмотрела-аж дух перехватило, сначала от холода, потом от восхищения Хорошо

trelena 10.10.2015 22:30

Ольга Бостан написал:
Но погружение в море Воронежское все же состоялось

Я сразу только фотографии увидела. Хотела написать: только не говори, что ты окуналась в эту холоднющую воду. Кричу

Опоздала. Ты уже окунулась.. Широкая улыбка

У меня сводит мышцы, когда смотрю на это!

Ольга 11.10.2015 12:56

Елена Третьякова написал:
У меня сводит мышцы, когда смотрю на это!

В ледяной воде, конечно,
Вы сначала вскрикните Широкая улыбка

Раз икнете, два икнете
А потом привыкните Ах!

Екатерина Привалова 11.10.2015 13:13

Брррр !!!Вы конечно умничка но у меня от одной мысли сжалось всё что могло... Печально

У нас тоже дубак неимоверный.... Печально

11.10.2015 13:15

НЕУГОМОННАЯ!!! :o Браво!

Елена Елена 11.10.2015 13:20

ух ты!!!! мы вами гордимся!! Хорошо

Ольга 11.10.2015 13:26

Екатерина Привалова написал:
сжалось всё что могло..

значицца, талия уменьшилась Хорошо

Ольга 11.10.2015 13:26

rangy написал:
НЕУГОМОННАЯ!

эт я, эт я Широкая улыбка

Екатерина Привалова 11.10.2015 13:29

Ольга Бостан, Хихикаю

и она тоже... Лопну от смеха!

Людмилка 11.10.2015 13:53

Ольга Бостан, вы умеете удивить ! Вы специально выезжаете на природу или где то рядом живете с такой красотой и просто на велик и вы на месте?

Алла 123 11.10.2015 14:21

Ольга 11.10.2015 14:37

Людмилка, пока не успели застроить этот участок, может Бог и поможет, оставят толстосумы его в покое. 20 минут на автобусе, спортивная база, где есть прокат велосипедов и лыжи зимой, 6 км по лесу - и вот такая красота!

Людмилка 11.10.2015 16:10

Ольга Бостан, да только позавидовать и пожелать чтобы хоть что то оставили для обычных людей! Наслаждайтесь природой и нас радуйте фотоотчетами!