Plast
03.10.2012 21:07
Дневник питания и тренировок за 03.10.2012
Дневник питания за 03.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
156
|
244.9 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
56
|
115.4 | 1.4 | 11.2 | 1.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кекс кондитерский |
42
|
116 | 2.6 | 5.7 | 14.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Хлеб Орловский |
25
|
58.1 | 1.7 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 731 | 987.9 | 33.6 | 61.5 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами и сыром |
150
|
332.4 | 6.2 | 26.3 | 18.9 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Щербет арахисовый |
7
|
29.2 | 0.5 | 1 | 4.6 |
| Итого | 657 | 561.6 | 21.7 | 32.3 | 43.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Борщ со свининой |
580
|
255.2 | 11.6 | 17.4 | 17.4 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Арбуз |
358
|
96.7 | 2.5 | 0.4 | 20.8 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности |
208
|
83.2 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Капуста цветная со сметаной |
120
|
49.3 | 2.2 | 2.4 | 4.7 |
| Котлеты свино - говяжьи |
120
|
344 | 16.3 | 23 | 14.4 |
| Итого | 1517 | 1055.6 | 45 | 52.9 | 98.4 |
| Итого за день | 3555 | 2604.4 | 99.6 | 145.1 | 215.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
