timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

28.09.2012 08:04

Дневник питания и тренировок за 28.09.2012

Нет ничего вкуснее только что сваренной рассыпчатой картошки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
торт Панчо	84	226.8	0	11	28.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	284	286.8	2.9	14.2	32.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ холодного копчения	47	75.2	14	2.2	0
Картофель отварной с солью	94	80.8	1.6	0.1	16.9
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Перец венгерский	51	14.8	0.4	0.2	2.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Редис	54	10.8	0.6	0.1	1.8
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
курабье бакинское	28	98	1.4	0.6	21.8
сыр тильзитер	44	141.2	10.1	10.6	0
Итого	743	483.6	29.8	16.9	49.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	45	11.8	0.2	0.7	2.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	51	35.8	0.2	0.7	8.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Картофель отварной с солью	198	170.3	3.4	0.2	35.7
Лещ холодного копчения	48	76.8	14.3	2.2	0
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	856	376.9	20.3	3.2	60.9
Итого за день	1934	1183.1	53	34.3	159.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%