Юлия Ефремова
23.09.2012 12:32
Дневник питания и тренировок за 23.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли слим |
60
|
198.5 | 4 | 1.6 | 41.9 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 465 | 268.4 | 6.5 | 6.6 | 44.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морской коктейль с морковью |
200
|
157.2 | 18.3 | 2 | 16 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Итого | 250 | 216.7 | 19.2 | 6.5 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| яблоки печеные |
200
|
174.8 | 1 | 0.8 | 39.7 |
| Итого | 400 | 188.8 | 1.4 | 1.8 | 40.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированный перец фаршированный перец |
200
|
141 | 10.9 | 6.2 | 10.3 |
| Итого | 200 | 141 | 10.9 | 6.2 | 10.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-шоколадный десерт |
200
|
400 | 29 | 7.5 | 56.4 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
300
|
336 | 11.6 | 9.1 | 53.3 |
| Итого | 500 | 736 | 40.6 | 16.6 | 109.7 |
| Итого за день | 1815 | 1533.7 | 77 | 37.9 | 222.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 35 мин
Повторения: 1 раз
