Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

30.05.2015 22:05

Дневник питания и тренировок за 30.05.2015

Встретились перед дальней дорогой в "светском"

,
а по прибытии в монастырь

облачились как в этом месте положено С улыбкой

Экскурсия понравилась,

с погодой очень повезло, адской жары не было, облачка выручали

Место красивое, природа-чудо.

На обратной дороге снимала через окно автобуса, как же хороша средняя полоса России! Ах!

Не без экзотики: то ли мотылек гигантский, то ли облачко миниатюрное. Широкая улыбка

Рациончик конечно не фонтан, но ходили по горам - то вверх, то вниз - часа 4, присели пару раз на пару минут - может все еще обойдется?

В монастырской лавке прикупила пыльцу местной пасеки С улыбкой

Суставы не скрипели, по дорогу в гору дыхание не сбивалось - мы по-прежнему молоды и здоровы, ура МЗР! Тренируюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Гречневая каша с орехами, курагой и морской капустой	208	252.1	9.2	8.1	35.4
Яйцо куриное, пашот	52	74.4	6.5	4.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	1123	449.2	20.6	22.9	38.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Кедровый орех	3	20.2	0.4	2.1	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	243	298.4	5.8	14.8	35.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Пирожки с капустой и яйцом	240	547.9	15.4	22.3	71.8
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Сосиски говяжьи	40	90.4	4.2	8	0.3
Итого	440	647.9	20.2	30.5	73.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	350	116	2.6	0.2	25.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Потрошки-вкусняшки	150	197	30.5	9	4.5
Пирожки с капустой и яйцом	80	182.6	5.1	7.4	23.9
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Итого	1256	596.9	41.6	23.4	57.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Итого	310	19.6	2.9	0.4	1.3
Итого за день	3722	2069.7	94.5	85.7	232.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 511.1 ккал

Время: 140 мин

Юлия Виноградова (Смолкина) 30.05.2015 22:59

Оленька!!! Спасибо за фотоэкскурсию! Вы побывали в святых местах, а я получила от Ваших фотографий посыл умиротворения и душевного успокоения! Места чудесные, Вы прекрасны! Спасибо ещё раз!!!

Галина_R 30.05.2015 23:03

ура!)
спасибо за прогулку)
Оля! от тебя энергией так и плещет!) Хорошо

молодец!

Виктория 30.05.2015 23:19

Оля, это монастырь в меловой горе, да? Я там была у вас)) Очень духовное место...

Ольга 31.05.2015 07:34

Виктория, да, это он. Ты права, место очень духовное, подруге спасибо, приобщила.

Ольга 31.05.2015 07:35

Юлия Смолкина, рада, что немножко поддержала С улыбкой

Ольга 31.05.2015 07:51

Галина_R, позитив - наше все С улыбкой

Anna 31.05.2015 19:28

Оля,какая ты молодец,что выкладываешь фотографии,спасибо тебе,люблю рассматривать такие фотоэкскурсии,так как самой не пришлось в таких местах побывать.

Мы белые и пушистые 31.05.2015 20:10

Спасибо за фотографии, смотрела и душой отдыхала, как-будто сама там побывала С улыбкой

Ольга 31.05.2015 22:01

Мы белые и пушистые, жаль, нельзя передать, какой там воздух - дышать - не надышатся!

Annette Nutt 31.05.2015 22:16

как здорово! очень красивое место, побывать бы там!)

Светлана 31.05.2015 22:27

Ох, как красиво! Даже через фотографии передаётся воздух и святость этого места! Спасибо за фотоэкскурсию, очень вдохновили!
P. S. Олечка, Вы умопомрачительно выглядите! Такая молоденькая спортивная девушка, такая крошечка!

Ольга 31.05.2015 22:31

Светлана Павлова написал:
такая крошечка

это точно, иногда хочется подрасти, хорошо, хоть объемы контролировать можно С улыбкой

Мы белые и пушистые 31.05.2015 22:37

Светлана 31.05.2015 22:42

Ольга Бостан, я тоже роста не баскетбольного - 165, одно время комплексовала, подрасти хотелось. А потом передумала. Девушки маленького роста беззащитнее выглядят, их мужчинам защищать сразу хочется С улыбкой

И на их фоне невысоким мужчинам комфортнее опять же С улыбкой

И запас на каблуки есть, а то у меня подруга в балетках замуж выходила, чтобы над женихом не возвышаться С улыбкой

Так что да здравствуют малорослики! С улыбкой

Марусичка 01.06.2015 08:37

Ой, мало теперь за компом сижу, чуть не пропустила этот чудо-пост! Хорошо, что в ленте слева теперь отображаются "интересные блоги"!
Ольга, большое спасибо за чудесный отчет и фото! Как всегда -