Блог Ольга

Ольга

27.12.2014 16:11

Дневник питания и тренировок за 27.12.2014

Сегодня сачкую, потому как 4 часа сна - маловато для меня. Вроде того получилось:

Подарочный календарик - честный выигрыш С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Ольга

26.12.2014 09:51

Дневник питания и тренировок за 26.12.2014

Это конечно, все предварительно, Но вечером боюсь, сил после танцев не будет С улыбкой

Это мини-трактор в проектировании которого я принимала активное участие, конкретно то, на чем стоит моя ножка - стрела - мой проект Широкая улыбка

(Не, ну а чё девушки только на мотоциклах, а мы на трахторе) Прикреплен дневник питания

Ольга

25.12.2014 18:30

Дневник питания и тренировок за 25.12.2014

Странно, тренировка была на "верх", а горит попа Надо подумать

Со вторника не отошла, что ли? Прикреплен дневник питания

Ольга

25.12.2014 11:34

Дневник питания и тренировок за 24.12.2014

Кажется, надо поднимать калорийность. Вечером объелась чернослива с яблоками - утром - 200 гр. запишу в свои настройки 1700, (тем более почти всегда так и получается С улыбкой

) Прикреплен дневник питания

Ольга

23.12.2014 15:38

Дневник питания и тренировок за 23.12.2014

Решила делать треню на низ с Ариной Варской. Хочу сказать после хип-траста с 70 кг - блин 15 кг с опорой на мяч - ни о чем, и что самое странное - качается кварда, а не "орехи" С улыбкой

. Поэтому продолжаю хип-траст как раньше, а вот одной ногой в раме - понравилось, бицепс бедра конкретно ощущается С улыбкой

И набор маленькими блинчиками общим весом с грифом 50 кг почему-то легче кажется, чем два больших блина таким же весом С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Ольга

22.12.2014 20:13

Дневник питания и тренировок за 22.12.2014

Сегодня обратила внимание - на моей обычной 60-минутной ходьбе - расход 0 ккал (дневник заполняла в старой версии). Таки придется переходить на новую версию С улыбкой

Смотрела вчера югиф, фитоняшку Маргариту Бойко. Понравилось, как она сказала - сейчас многие "играют" в фитнес (12 мин.). Это касалось именно питания! Т.е. каждое отступление от режима питания - это шаг назад. Пожалуй, надо переставать пятится С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Ольга

21.12.2014 13:30

Дневник питания и тренировок за 21.12.2014

Нашла на Одноклассниках неплохую идею для новогоднего стола - фаршированные куриные ножки. Про тортик-суфле с творогом и вишнями вообще молчу С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Ольга

20.12.2014 18:27

Паштет рыбно-творожный

Калорийность - 90.8 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Сайра бланшированная в масле	225 г
Творог из морозилки кефир 0,5%	125 г
Лук репчатый (Жарка)	60 г
Масло подсолнечное	3 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10 г
Петрушка	5 г
Укроп	5 г
Карри, порошок	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Разогреть сковороду. Порезать лук, выложить на раскаленную сковороду, капнуть несколько грамм масла.
Помешать, обжарить.
Сложить все компоненты в блендер. Прокрутить.
Намазать на лепешки или хлеб, присыпать кунжутом, карри и паприкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.8 кКал	5.39%
	Белки	12.3 г	16.18%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	83 г	3.65%