Дневник питания за 15.03.2023

Сегодня на весах минус 750 гр. Радостно) идём дальше! Живем, работаем помогаем другим и о себе не забываем) Сегодня хорошо поела и надо пойти нормально потренить, потом 3-4 дня без тренировок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	91	28.5	2.7	0	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	348	3.5	0	0	1
Нерка	119	186.8	24.2	10	0
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	441	48.5	3.1	0.4	8.4
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Кальмар (Припускание)	73	63.4	11.3	1.4	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	41	9.4	0.9	0.2	0.4
Салат Свекла чеснок зелень	206	166.2	4.7	6.6	21.8
Груша (Мытьё, нарезка)	213	100.1	0.9	0.6	21.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Творог с полезными наполнителями	110	140.7	22.7	2.6	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	482	4.8	0	0	1.4
Топпинг клубничный	8	4.2	0	0	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	166	44.8	2.2	0.2	8.8
Итого	2404	1013	80	38	84

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Чай

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	5354	1017	81	38	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 15.03.2023 11:29

Кто бы что ни говорил ,а я восхищаюсь людьми малоежками и умеющими голодать ,у меня пока не получается ,хотя тоже очень нужно .

Людмила 15.03.2023 12:21

Марина 987, очень долго шла к этому, очень боялась и думала, что это очень трудно и мне неподъемно и не нужно. А оказалось, что подошло отлично и на ура для организма. Вот действительно век живи и век учись. Главное, чтобы внутри было всё здоровое! И только под наблюдением хорошего врача!

Марина 987 15.03.2023 12:48

Людмила, Ну ,а ,если нет рядом хорошего врача ,что ж и не пробовать .

Людмила 15.03.2023 13:44

Марина 987, опасно и боязно