Дневник питания за 06.03.2023

Сегодня на весах минус 3.1 кг, что это, вообще не в курсе, возможно весы на даче сломались в мою пользу) а ещё возможно сказались кардио и силовые за последние пару тройку дней. Чтобы не происходило на даче, но чистку снега никто не отменял. Стараюсь держаться, но немного поджираю орехами и грушами и яблоками. И сильно мёрзну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	168	52.6	4.9	0.1	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	274	2.7	0	0	0.8
Салат Свекла чеснок зелень	160	118.1	3.4	4	17
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная	300	342	22.1	1.2	48.4
Шампиньоны (Тушение)	200	46.7	7.4	1.7	0.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	434	4.3	0	0	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	354	38.9	2.5	0.4	6.7
Груша (Мытьё, нарезка)	256	120.3	1	0.8	26.4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Творог с полезными наполнителями	230	316	49	7.8	9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	92	43.2	0.4	0.4	9
Итого	2578	1287	98	25	148

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	107	1.1	0.1	0	0
Итого	107	1	0	0	0
Итого за день	2685	1288	98	25	148