Дневник питания за 01.03.2023

Сегодня на весах минус 500 гр. Вчера успела на кардио тренировку, ура) а сегодня по плану силовая тренировка. Держимся и по тихонько входим в прежний образ жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	83	26	2.4	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	361	3.6	0	0	1.1
Груша (Мытьё, нарезка)	195	91.6	0.8	0.6	20.1
Салат Свекла чеснок зелень	178	131.4	3.7	4.5	18.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	12	2.4	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	31	7.1	0.7	0.2	0.3
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Сайда (Запекание)	200	148.7	35.1	0.9	0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	294	38.8	1.7	0	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0	0	1.3
Паштет из печени индейки	61	70.6	8.8	2.4	2.8
Кабачковая икра	77	27.4	0.9	0.2	5.2
Горбуша соленая	29	49	6.4	2.6	0
Масляная рыба (Припускание)	21	22.5	3.8	0.8	0
Скумбрия холодного копчения	16	24	3.7	1	0
Горошек зеленый. Консервы	78	31.2	2.4	0.2	5.1
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Паштет из шпината и лосося	36	38.7	2.9	2.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	425	4.3	0	0	1.3
Наринэ [ВкусВилл]	200	126	6.4	7	9.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	2828	1013	91	35	83

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0

Вечеринка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Итого	60	0	0	0	0
Итого за день	5188	1060	91	35	94