Людмила
27.02.2023 18:29
Дневник питания за 27.02.2023
Сегодня на весах минус 650 гр. Идёт процесс, но очень медленно.
Набирать вес моему телу получается быстрее, чем сбрасывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
96
|
30.1 | 2.8 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
365
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
50
|
43 | 9 | 0.3 | 0.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
415
|
157.7 | 3.3 | 0.8 | 31.1 |
| Творог с полезными наполнителями |
165
|
223.4 | 34.8 | 5.6 | 6.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
78
|
37.4 | 8.7 | 0.1 | 0.8 |
| Салака горячего копчения |
150
|
228 | 38.1 | 8.4 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 1578 | 995 | 106 | 33 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
70
|
21.9 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
379
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кекс банан яйцо шоколад без муки |
145
|
241.6 | 10.3 | 12 | 22.9 |
| Топпинг Bombbar апельсиновый с клюквой |
14
|
9.8 | 0 | 0 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
121
|
93.2 | 2.5 | 3.4 | 12.9 |
| Итого | 733 | 392 | 16 | 17 | 41 |
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
95
|
38 | 2.9 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 95 | 38 | 2 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2456 | 1427 | 125 | 51 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена М
27.02.2023 18:31
Так покормить организм приятнее, чем ограничивать. Вот от
удовольствия и прибавляет
