Дневник питания за 26.02.2023

Сегодня на весах плюс 200 гр. Вчера силовая тренировка была и чуточку кардио. Сегодня надо по быстрому на дачу смотаться и успеть вернуться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	84	26.3	2.5	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	366	3.7	0	0	1.1
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	42	36.1	7.6	0.3	0.6
Творог с полезными наполнителями	113	163.1	23.8	4.7	4.9
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Салат Свекла чеснок зелень	214	164.8	4.5	6	22.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Яичный белок куриный (Варка)	82	39.4	9.1	0.1	0.8
Картофель (Варка в кожуре)	83	61	1.6	0.3	12.9
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	130	17.1	0.8	0	4.7
Кабачок (Пассерование)	164	37.3	1	0.4	7.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	24	4.8	0.3	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Паштет из грудки куриной	50	54.9	9.7	0.8	2.1
Лимон (Мытьё, нарезка)	96	32.6	0.9	0.1	2.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	63	19.7	1.9	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	376	3.8	0	0	1.1
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	386	3.9	0	0	1.2
Итого	2627	1027	72	38	93

Чай

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3
Итого за день	3627	1037	72	38	96