Дневник питания за 25.02.2023

Сегодня на весах плюс 100 гр. Вчера очень тяжело , но все таки кардио тренировка удалась. Сегодня тоже кардио тренировка и добавлю чуточку силовой. Надо приходить в себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	106	33.2	3.1	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	359	3.6	0	0	1.1
Тунец (Запекание)	39	49.4	8.8	1.6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	127	14	0.9	0.1	2.4
Салат Свекла чеснок зелень	184	141.7	3.9	5.2	19.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	13	2.6	0.2	0	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	167	80.2	18.5	0.3	1.7
Креветка антарктическая натуральная. Консервы	125	102.5	22.1	1.4	0.4
Мидии (Тушение)	71	49.5	7.5	1.3	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	221	148.1	1.1	0.9	33.8
Перец сладкий красный (Пассерование)	62	16	0.8	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	234	30.9	1.4	0	8.4
Картофель (Варка в кожуре)	125	91.8	2.4	0.5	19.4
Кабачок (Пассерование)	119	27.1	0.7	0.3	5.2
Салат Морковь яблоко сыр	206	103.4	10.1	0.6	13.4
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	426	4.3	0	0	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Итого	3032	1077	86	28	121

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Чай

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	434	4.3	0	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	454	4.5	0	0	1.4
Итого	888	8	0	0	2

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	105	1.1	0.1	0	0
Итого	105	1	0	0	0
Итого за день	4625	1134	86	29	134