Людмила
23.02.2023 11:03
Дневник питания за 23.02.2023
Сегодня на весах минус 500 гр. Рот закрыть и не тянуть ничего в
него с обеда надо уже активнее начинать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
78
|
24.4 | 2.3 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
372
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
203
|
136 | 1 | 0.8 | 31.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
200
|
154 | 4.2 | 5.6 | 21.4 |
| Паштет из грудки куриной |
173
|
189.8 | 33.6 | 2.8 | 7.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Салат Морковь яблоко сыр |
142
|
71.3 | 7 | 0.4 | 9.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
98
|
25.2 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
384
|
50.6 | 2.3 | 0 | 13.9 |
| Творог с полезными наполнителями |
120
|
160.8 | 25.2 | 3.8 | 5 |
| Кекс банан яйцо шоколад без муки |
125
|
207.3 | 8.9 | 10.2 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
443
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 3190 | 1326 | 95 | 38 | 149 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
60
|
51.6 | 10.8 | 0.4 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
101
|
48.5 | 11.2 | 0.2 | 1 |
| Итого | 461 | 241 | 23 | 1 | 31 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
433
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
31.3 | 2.9 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 963 | 40 | 2 | 0 | 7 |
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 65 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4679 | 1608 | 121 | 40 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
