Людмила
12.02.2023 10:52
Дневник питания за 12.02.2023
Сегодня на весах плюс ещё 400 гр. Но курить надо было бросать, это
точно. 3 мес покурила и хватит. Ем хорошо, возможно сегодня схожу
на тренировку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
106
|
33.2 | 3.1 | 0.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
319
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| заливное из языка |
73
|
46.9 | 5.4 | 2.8 | 0.1 |
| Хрен, корень (Мытьё, нарезка) |
17
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
482
|
183.2 | 3.9 | 1 | 36.2 |
| Щи свои |
285
|
71.5 | 5.4 | 0.9 | 10 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
28
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Спагетти Ширатаки [Shirataki] |
186
|
16.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
104
|
26.8 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
252
|
33.2 | 1.5 | 0 | 9.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Творог с полезными наполнителями |
134
|
209.8 | 27.5 | 7.2 | 6.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Кекс банан яйцо шоколад без муки |
159
|
238.8 | 9.4 | 9.5 | 28.6 |
| Соус малиновый |
26
|
13.8 | 0 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
432
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2832 | 1065 | 62 | 29 | 126 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
50
|
86.5 | 14.3 | 3.3 | 0 |
| Горчица желтая, приготовленная |
20
|
12 | 0.7 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 220 | 133 | 17 | 4 | 4 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
428
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 428 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5480 | 1202 | 80 | 33 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
