Дневник питания за 11.02.2023

Сегодня на весах плюс 1.75 кг, вчера была на кардио чуточку , и поела после тренировки, потому что дико тянуло. Пока меня устраивает еда только утром, всё таки я долго перевариваю, поэтому одного хорошего раза достаточно. А иногда можно и так пошалить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	83	26	2.4	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	356	3.6	0	0	1.1
Щи свои	546	137	10.4	1.6	19.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	24	4.8	0.3	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	41	9.4	0.9	0.2	0.4
Тунец (Запекание)	250	316.5	56.1	10.2	0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	320	42.2	1.9	0	11.6
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кекс банан яйцо шоколад без муки	158	252	9.6	11.2	27.7
Соус малиновый	28	14.8	0	0.1	1.4
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	436	4.4	0	0	1.3
Итого	2334	1006	86	37	80
Итого за день	2334	1006	86	37	80