Дневник питания и тренировок за 01.02.2023

Сегодня на весах минус 900 гр.
Очень мало сна, вымотана. Сегодняя постараюсь попасть на тренировку и немного успокоиться.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	107	33.5	3.1	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	341	3.4	0	0	1
Кальмар (Припускание)	71	61.7	11	1.3	1.4
Яйцо перепелиное (Варка)	47	79	5.6	6.2	0.3
Салат Свекла чеснок зелень	171	94.6	2.9	1.4	17.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	34	7.8	0.7	0.2	0.3
Индейка, грудка, только мясо	149	169.9	35.3	2.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	432	4.3	0	0	1.3
Паштет из куриной печени	102	117	10.6	4.9	7.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Творог с полезными наполнителями	183	244.3	38.8	5.5	7.3
Топпинг Bombbar апельсиновый с клюквой	34	23.8	0.1	0.1	3.1
Салат из капусты	126	40.7	1.6	0.3	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	434	4.3	0	0	1.3
coco coconut	1	161	2.8	11.9	2.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)	199	75.6	1.6	0.4	14.9
Итого	2485	1124	114	34	72

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	426	4.3	0	0	1.3
Итого	426	4	0	0	1
Итого за день	4050	1194	115	34	87