Дневник питания за 27.01.2023

Сегодня на весах плюс 350 гр. Сегодня попробую настроиться на кардио тренировку. Надо как то выходить из эмоционального штопора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	20	6.3	0.6	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	401	4	0	0	1.2
Бульон из индейки	200	68.6	8.2	2	3.6
Салат Свекла чеснок зелень	200	110.6	3.4	1.6	20.4
Паштет из куриной печени	160	183.5	16.6	7.7	11.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	62	14.3	1.3	0.3	0.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	112	123.2	24.6	0.7	3.7
Чиа заваренный	51	40.1	2.2	1.6	2.7
Хурма (Мытьё, нарезка)	124	83.1	0.6	0.5	19
Мандарин (Мытьё, нарезка)	242	92	1.9	0.5	18.2
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Перец сладкий красный (Пассерование)	120	30.9	1.5	0.1	6
Укроп (Мытьё, нарезка)	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Масляная рыба (Припускание)	77	82.4	14	2.9	0
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Индейка, голень, только мясо, запечённая	68	117.6	19.5	4.4	0
Хрен, корень (Мытьё, нарезка)	16	9.4	0.5	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	406	4.1	0	0	1.2
Шоколад на Кокосовом Молоке с Ягодами Облепихи и Соком Красного Апельсина [Дом Шоколада]	16	63	0.5	4	6.2
Итого	2321	1127	98	34	99

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Чай

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	451	4.5	0	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	419	4.2	0	0	1.3
Итого	870	8	0	0	2
Итого за день	4441	1136	99	34	101