Людмила
21.01.2023 10:31
Дневник питания за 21.01.2023
Сегодня минус ещё 50 гр.) Постараюсь найти силы и желание и сходить
в клуб на кардио или силовую) Бодрость есть, уже хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
69
|
21.6 | 2 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
355
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Запекание) |
267
|
256.2 | 50.7 | 5.8 | 0 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
143
|
154.6 | 18.7 | 4.4 | 7.3 |
| Топпинг summer raspberries |
24
|
12.7 | 0 | 0.1 | 3.6 |
| Кальмар (Припускание) |
72
|
62.6 | 11.1 | 1.3 | 1.4 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
126
|
63.6 | 2.5 | 0.3 | 12.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
211
|
232.1 | 46.4 | 1.3 | 7 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
307
|
205.7 | 1.5 | 1.2 | 47 |
| Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
20
|
73.4 | 0.7 | 3.2 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Паста из Семян Тыквы [Дом Шоколада] |
19
|
106.4 | 5.7 | 9.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
445
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2574 | 1299 | 144 | 34 | 102 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
422
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 422 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4496 | 1303 | 144 | 34 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
