Дневник питания за 20.01.2023

Сегодня на весах минус 50 гр. Вчера всё успела все рабочие места посетить и все благополучно. Сейчас чувствую, что тело и организм по тихонько привыкает к новому весу, ещё не всё удается, пока ещё мёрзну и синяки появляются на теле, например , от часов или лёгкого падения, вот вчера в Москве, конечно, сплошной каток был, еле еле передвигалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	85	26.6	2.5	0	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	338	3.4	0	0	1
Кальмар (Припускание)	120	104.3	18.6	2.2	2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Салат Свекла чеснок зелень	119	60.1	2.4	0.2	12.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	38	7.6	0.5	0	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Картофель (Варка в кожуре)	79	58	1.5	0.3	12.2
Форель радужная, разведенная на ферме	200	282	39.9	12.4	0
Перец сладкий красный (Пассерование)	58	14.9	0.7	0.1	2.9
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	155	20.4	0.9	0	5.6
Хурма (Мытьё, нарезка)	569	381.2	2.8	2.3	87.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	452	4.5	0	0	1.4
Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада]	16	58.7	0.6	2.6	8.6
Итого	2590	1316	118	26	148

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	250	117.5	1	1	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	31	0.3	0	0	0
Итого	281	117	1	1	24

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Чай

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	452	4.5	0	0	1.4
Итого	452	4	0	0	1
Итого за день	4023	1438	119	27	174