Дневник питания за 19.01.2023

Знаю, что мало кому нужны чужие мнения. Я просто перескажу последний разговор со своим тренером. Он сказал, что у организма должен быть отдых ото всего, периодически надо отпускать вожжи. Долгие диеты должны чередоваться с отпуском себя погулять и покушать свободно. Жесткие тренировки надо чередовать с таким же послаблением. Нервная система не может безнаказанно оставаться в постоянном зажиме. Нужны горки, это даст набор веса в какой то период, но если тренировки или физнагрузка есть, то на бо́льшем калораже вес будет снижаться.
Я воочию наблюдаю, как в зале несколько тренеров в зиму ослабили тренирови , потеряли объем мышечной массы, отдохнули и теперь начали подъём активности.
Я тоже зашла в плато, и мне тоже был дан совет добавить калораж аж на 500 ккал. С 1250 на 1700 таки много. Но слабость вместе с худобой мне не нужна, я решила следовать совету тренера.
.
Никоим образом не советую делать так же. Каждый сам себе выбирает пути.

Это называется читмил, день когда можно себе позволить расслабиться в еде 😁 теоретически его можно делать раз в неделю, но практика показывает, что когда ты привыкаешь к нормальной здоровой еде тебя не тянет на сладкое, бургеры итп..Вам просто не нужно так сильно урезать ежедневный рацион, 1400 кал плюс три раза спортзал и через несколько месяцев вы красотка 💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо огромное за обратную связь! Да, Вы всё правильно пишите, периодически даю послабления) Но реально и уже давно не хочу помоешной еды) шоколад ем горький без сахара, лактозы (дом шоколада) и кексики себе пеку (один банан растолочь, одно яйцо, щепотка соли и ложка или несколько квадратиков горкого шоколада)

Натали, Спасибо) я уже красотка) мне 42, а выгляжу на 33 )

Людмила, просто ну очень мало еды в целом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и самое радостное, что я стала этим наедаться, не останавливаю, т.е. в конце уже думала есть хурму или не есть) но её уже надо было доедать, чтобы не пропала)

Людмила, что за рацион на 800 кал ? Теряете мышцы, воду, сил нет сами написали..почему не хочется есть? Так обмен веществ замедляется..проблема в том, что возврат к сбалансированному правильному питанию возвращает и кг к сожалению..😑

Людмила, 👍💯💥

Натали, минус в 80 кг и мышцы растут, их больше, чем жира, работает организм на удивление лучше, чем за всю мою жизнь) я под наблюдением очень хорошего нутрициолога 24 на 7) А сил нет - это связано с работой , которая сейчас стала выматывающей больше психологически и, естественно, нужен отдых мозгам и умеренный телу. Как раньше заниматься почти каждый день нет не сил не желания, два три раза в неделю перешла, и этого чувствую достаточно)

Людмила, минус 80 кг? Да вы герой, сколько же вы весили вначале🧐

Натали, 140 кг три года назад)

Людмила, ВАУ!!!! Здорово ООО!!! Желаю вам дальнейших успехов, вы молодчина! Я сейчас плохо ходячая, вес то на месте, то чуток набор, потом опять встаёт на место, просто ужас для меня, девять кг у меня лишних!

Искренне восхищена вами!   Это ж сколько труда, упорства, терпения вложено в достижения такой цели!  Пусть и дальше все получается!