Дневник питания за 18.01.2023

Сегодня на весах минус 450 гр. и я перешагнула следующий барьер, теперь 59,65 кг. Медленно подбираюсь к 57 кг) Вчера тренировки не было, сегодня планирую хотя бы на часок заскочить в клуб на кардио. Настроение обычное, стало получше, как на весы посмотрела) Но это только дополнительный улучшитель настроения) Держимся, мы нужны этому миру, все мои подопечные без меня не смогут - это точно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	73	22.9	2.1	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	377	3.8	0	0	1.1
Салат Свекла чеснок зелень	162	81.8	3.2	0.3	16.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	41	8.2	0.5	0	1.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	28	6.4	0.6	0.1	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Утка домашняя, только мясо	260	351	47.5	15.5	2.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	350	234.5	1.8	1.4	53.6
Кекс банан яйцо шоколад без муки	205	339.9	12.7	16	36.1
Топпинг бомббар банан манго	30	15.6	0	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	434	4.3	0	0	1.3
Итого	2082	1194	93	34	121

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Чай

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	458	4.6	0	0	1.4
Итого	458	4	0	0	1
Итого за день	3540	1198	93	34	123