Людмила
12.01.2023 13:03
Дневник питания за 12.01.2023
Сегодня на весах минус 350 гр. Вчера был сложный судебный процесс,
завтрак хороший сделала. Сегодня в планах кардио и возможно силовая
после всех рабочих моментов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
84
|
26.3 | 2.5 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
368
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Оливье без картошки и майонеза |
200
|
126.8 | 8 | 4.2 | 13.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
207
|
227.7 | 45.5 | 1.2 | 6.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
164
|
18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
504
|
337.7 | 2.5 | 2 | 77.1 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
151
|
111.3 | 3.2 | 0.3 | 24.9 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
8
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
451
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
18
|
66.1 | 0.7 | 2.9 | 9.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
330
|
148.5 | 2.3 | 0.7 | 33.7 |
| Итого | 2584 | 1222 | 71 | 23 | 180 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 592 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4676 | 1228 | 71 | 23 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алла
12.01.2023 16:47
Когда все успеваете?💯👍
