Людмила
10.01.2023 12:16
Дневник питания за 10.01.2023
Сегодня на весах минус 700 гр. Вчера первый рабочий суматошный
день. Сегодня обязательно найду время для кардио, нужно прям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
81
|
25.4 | 2.4 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
367
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Оливье без картошки и майонеза |
226
|
157.1 | 9.5 | 6.3 | 14.2 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
205
|
151.1 | 4.3 | 0.4 | 33.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
11
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.9 |
| Бульон куриный |
403
|
129.4 | 14.9 | 5.2 | 5.2 |
| Семена чиа, сушеные |
22
|
106.9 | 3.6 | 6.8 | 1.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
337
|
225.8 | 1.7 | 1.3 | 51.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
253
|
96.1 | 2 | 0.5 | 19 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
281
|
350.4 | 53 | 15.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2753 | 1376 | 116 | 36 | 136 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
249
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 489 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4742 | 1381 | 116 | 36 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
