Людмила
06.01.2023 15:05
Дневник питания и тренировок за 06.01.2023
Три дня движа, не успевала два дня записывать еду и плюнула на это)
был и минус и плюс, но сегодня уже дома и завтрак был по плану) на
весах с утра случилось 61.80 кг, прекрасно всё равно) Сегодня
обязательно пойду на кардио тренировку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
110
|
34.5 | 3.2 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
335
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
80
|
112.8 | 16 | 4.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
188
|
218.1 | 36.5 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
301
|
33.1 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Тушёное куриное сердце |
200
|
284 | 22.6 | 16.6 | 11 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
450
|
171 | 3.6 | 0.9 | 33.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
389
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
438
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2936 | 999 | 87 | 42 | 62 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
369
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 369 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4805 | 1003 | 87 | 42 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 1.5 часа кардио тренировки осилила, тяжело после трёх дней
пьянства и разгрузки 10 кубов дров на даче) но я это сделала)
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16000 |
16000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1407 ккал
Время: 90 мин
Количество шагов: 16000
1
