Людмила
30.12.2022 10:36
Дневник питания за 30.12.2022
Сегодня на весах плюс 1 кг, что закономерно ) после долго голодания
и при начале цикла такой плюс - это понятно. Сегодня обязательно
последний раз в этом году надо сходить на кардио тренировку.) А
следующая тренировка только 2 января)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
66
|
20.7 | 1.9 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Фрикадельки из телятины |
353
|
65 | 8.8 | 0.7 | 4.9 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Паштет из куриной печени |
150
|
162.8 | 13.4 | 6.8 | 11.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
36
|
14.4 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
160
|
83.2 | 0.5 | 0.2 | 18.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
171
|
114.6 | 0.9 | 0.7 | 26.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
244
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
505
|
5.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2187 | 702 | 37 | 23 | 82 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
254
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 254 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3941 | 704 | 37 | 23 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.12.2022 12:48
Да, треня наше всё. Я уже на заминке.. Пот ручьём, скоро финишная
Алла
30.12.2022 14:11
Вот и я боюсь останавливаться😭😭Новогоднии приготовления ....Уххх🤣🤣
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
