Дневник питания и тренировок за 27.12.2022

Сегодня на весах тот же вес что и вчера и позавчера, удерживаю, супер! Сегодня появилось окошко, успеть хочу сбегать на кардио или силовую)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	84	26.3	2.5	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	368	3.7	0	0	1.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Фрикадельки из телятины	326	60	8.2	0.7	4.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	17	3.4	0.2	0	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	21	8.4	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Ананас (Мытьё, нарезка)	165	85.8	0.5	0.2	19.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Топинамбур Клетчатка [Super Food]	13	10.1	1.3	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	57	0.6	0	0	0.2
Перец сладкий красный (Пассерование)	191	49.2	2.4	0.2	9.6
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	330	43.5	1.9	0	11.9
Бекон из Индейки [Индилайт]	40	40	4	2.4	0.8
Хурма (Мытьё, нарезка)	219	146.7	1.1	0.9	33.5
Итого	1974	735	51	16	95

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Чай

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	242	2.4	0	0	0.7
Итого	242	2	0	0	0
Итого за день	3716	738	51	16	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня кардио меньше , чем обычно, все таки чуть более двух часов по привычке, но сегодня надо бежать , рабочие моменты.

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	120	120

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 1348 ккал

Время: 120 мин

Ольга 27.12.2022 16:38

Вы на такой калорийности все время? Должен вес улетать со скоростью света)

Людмила 27.12.2022 16:49

Нет, конечно, не всегда на такой ккал) сейчас какое то время) скоро же НГ, немного позволю себе, но хочется поменьше желудок, поэтому уменьшаю, чтобы наедаться маленькими порциями и хорошими продуктами)