Дневник питания за 25.12.2022

Сегодня на весах минус 300 гр, весы показывают 61.75, очень радостно! Причем тренировки не каждый день и реально радостно, что тело начало реально работать! Вчера успела на тренировку кардио и сегодня постараюсь успеть, потому что перед новым годом нет ясности попаду или нет. Я не расписываю свои тренировки, работа имеет непредсказуемый характер, поэтому распланировать, как требуют все тренеры в моем случае ничего нельзя. У меня правило только одно: "Есть свободное время - сразу в зал!"
Так как ем один раз в день - утром, и наконец то начала наведаться меньшим объемом еды, то появилась возможность и уменьшить ккал потребления, уменьшаю желудок и хочу довести завтрак до 600-800 ккал и быть сытой и чувствовать сытость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	114	35.7	3.4	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	336	3.4	0	0	1
Индейка, голень, только мясо	275	324.5	56.4	10.9	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Мандарин (Мытьё, нарезка)	231	87.8	1.8	0.5	17.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	149	99.8	0.7	0.6	22.8
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	300	39.6	1.8	0	10.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Салат айсберг	184	157	12	9.4	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	445	4.5	0	0	1.3
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	2069	836	80	28	65