Дневник питания за 20.12.2022

Сегодня на весах вес такой же как и вчера! Не выспалась, работа закончилась уже в первом часу ночи, а спать легла уже в 2 ночи, сегодня еде глаза открыла, все таки график нельзя сбивать, это сказывается на общем состоянии организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	84	26.3	2.5	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	343	3.4	0	0	1
Паштет из куриной печени с укропом	141	159.3	10.4	8.5	9.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	29	5.8	0.4	0	0.9
Фрикадельки из телятины	305	54	7.6	0.6	4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Перец сладкий красный (Пассерование)	203	52.3	2.6	0.2	10.2
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	300	39.6	1.8	0	10.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Скумбрия атлантическая (Припускание)	125	209.1	19.6	14.5	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	456	4.6	0	0	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	438	4.4	0	0	1.3
Итого	2533	790	50	43	49

Чай

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	417	4.2	0	0	1.3
Итого	417	4	0	0	1
Итого за день	2950	794	50	43	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 20.12.2022 17:21

Тоже часто график сбиваю, и знаю, что будет все кувырком и не высплюсь и не усну потом, но какая то цепная реакция. Прерывается усилием воли, но чем хуже график, тем меньше силы воли🙄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2022 18:48

А мне тренер говорит, если не хочешь стать жирнее пивной бочки, никогда не опускайся ниже физиологического уровня. Жесткие дефициты бьют по мозгам, а потом рпп доделает своё дело.
Простите, если не в ногу иду. Совесть не позволяет промолчать