Людмила
18.12.2022 12:52
Дневник питания и тренировок за 18.12.2022
Сегодня на весах минус 200 гр., вчера хорошая кардио тренировка
получилась, сегодня тоже пойду устрою себе кардио тренировку и
пресс немного, в рабочие дни тяжело бывает найти время. Сегодня на
завтрак много хороших жиров, наелась пипец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
83
|
26 | 2.4 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Голубцы ленивые 28.10.17 |
200
|
178.2 | 15.6 | 5 | 16.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Салат капуста апельсин морковь |
110
|
58.4 | 1.4 | 2.4 | 7.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
43
|
9.9 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Авокадо |
129
|
206.4 | 2.6 | 18.9 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
424
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Масляная рыба (Припускание) |
155
|
165.9 | 28.3 | 5.9 | 0 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная |
95
|
243.2 | 26.3 | 14.5 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
232
|
155.4 | 1.2 | 0.9 | 35.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
445
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Мороженое Сливочное с Черной Смородиной [Избенка] |
30
|
55.5 | 1.1 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 2351 | 1213 | 82 | 60 | 77 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4351 | 1218 | 82 | 60 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тяжеловато, но кардио тренировку провела! С чувством выполненного
долга можно в понедельник на тренировку не ходить.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
100.083 |
100 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18000 |
18000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1628 ккал
Время: 100.083 мин
Количество шагов: 18000
1
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
