Людмила
17.12.2022 15:51
Дневник питания и тренировок за 17.12.2022
После бурного вечера сегодня на весах плюс 750 гр. Выспалась,
позавтракала в обед и пойду в тренажерку пока есть время!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
49
|
15.4 | 1.4 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
386
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Голубцы ленивые 28.10.17 |
204
|
181.8 | 15.9 | 5.1 | 16.5 |
| экспресс заливное из рыбы |
170
|
35 | 7.7 | 0.2 | 0.5 |
| Салат капуста апельсин морковь |
130
|
69 | 1.7 | 2.9 | 8.5 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Масляная рыба (Припускание) |
93
|
99.5 | 17 | 3.5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Капуста пекинская тушёная |
286
|
106.7 | 6.6 | 3.7 | 11.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
390
|
261.3 | 2 | 1.6 | 59.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
505
|
5.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
25
|
91.8 | 0.9 | 4.1 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 2770 | 1037 | 57 | 35 | 119 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4270 | 1037 | 57 | 35 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отренила классс! Вывела весь вчерашний алкоголь! Красава! 
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2139 ккал
Время: 150 мин
Количество шагов: 15000
1
