Дневник питания за 16.12.2022

Сегодня на весах минус 1.05 кг, отличная вчера была тренировка чуть более 3х часов) сегодня день очень трудный, придется нарушить обычный распорядок дня. Не люблю это. Отразиться на весе! Но сделать надо. Цель за сегодня - выжить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	42	13.2	1.2	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	402	4	0	0	1.2
Капуста пекинская тушёная	100	37.3	2.3	1.3	4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	28	5.6	0.4	0	0.9
Салат Свекла изюм чеснок	161	121.4	3.1	0.3	27.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	220	242	48.4	1.3	7.3
Топинамбур Клетчатка [Super Food]	12	9.4	1.2	0.1	1
Голубцы ленивые 28.10.17	112	99.8	8.7	2.8	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	445	4.5	0	0	1.3
Салат капуста апельсин морковь	200	106.2	2.6	4.4	13
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	16	10.7	0.1	0.1	2.4
Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада]	12	44	0.4	1.9	6.5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	442	4.4	0	0	1.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	2231	818	72	22	79

Чай

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	482	4.8	0	0	1.4
Итого	482	4	0	0	1

Вечеринка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Текила [Olmeca]	250	525	0	0	0
Салат Свекла изюм чеснок	100	75.4	1.9	0.2	16.9
Салат капуста апельсин морковь	100	53.1	1.3	2.2	6.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Водка [Beluga]	50	110	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	960	1241	24	31	57
Итого за день	3673	2065	97	53	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 16.12.2022 12:09

жиры 18г? кабздец гормоналке

Людмила 16.12.2022 12:11

Maria Ganikhina, живая всех живых) количество жиров в разные дни отличается ) сегодня будет ещё питание)

Mariа_? 16.12.2022 12:14

Людмила, женщине не стоит занижать жиры меньше своего веса. самое экстремальное 50 г. у вас по рационам намного меньше.

Mariа_? 16.12.2022 12:19

Людмила, а так вы месяц на таком питании))) поговорим хотя бы через год))

Людмила 16.12.2022 12:42

3 года)

Людмила 16.12.2022 14:42

Maria Ganikhina, специально ничего не занижаю кстати) с удовольствием ем орехи, масло добавляю оливковое и кунжутное)

Mariа_? 16.12.2022 15:03

Ну удачи) что уж) хотелось бы конечно взглянуть на результаты такой длительной работы над собой. За 3 года судя по отвесам за месяц, вы должны были очень много скинуть

Дарья 16.12.2022 15:13

Согласна с Марией, жиров критично мало. ВОЗ говорит, что 0,8 г/кг веса это минимум, ниже которого регистрируются проблемы со здоровьем.

Но вы себе хозяйка, конечно, сама.

Людмила 17.12.2022 12:10

Maria Ganikhina, около 75 кг

Людмила 17.12.2022 18:33

Maria Ganikhina,

Людмила 17.12.2022 18:33

Maria Ganikhina, Ну вот как то так)

Виолетта Шевченко 17.12.2022 18:47

У вас патрисающий результат вы молодец

Валентина 17.12.2022 18:57

А ножки какие точеные. Красота!

Анна Моррей 17.12.2022 18:58

Ножки рельефные, супер! 🤩💪
Работа колоссальная. Выглядите классно.🌹

Mariа_? 17.12.2022 19:06

Людмила, прекрасный результат) ешьте больше, не рискуйте здоровьем. Запас прочности организма не бесконечен) рано или поздно он свое возьмёт, по себе знаю

Людмила 17.12.2022 19:47

Maria Ganikhina, спасибо, стараюсь сейчас уже для рельефа по немного переходить на чуть больший рацион)