Людмила
14.12.2022 12:15
Дневник питания за 14.12.2022
Сегодня на весах минус 200 гр. Вчера убойная была тренировка, спала
супер, но плохо , что заснула после 12 ночи, всё таки надо засыпать
стараться в 23 или ранее. От силовой болят мышцы, а значит завтра
тоже должен быть минус. Сегодня позавтракать удалось за час, всё
было готово и оставалось только взвесить ) Правда, поздная я
сегодня какая то(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
87
|
27.3 | 2.6 | 0 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
358
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Капуста пекинская тушёная |
126
|
47 | 2.9 | 1.6 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
216
|
28.5 | 1.3 | 0 | 7.8 |
| Перец халапеньо, консервированный |
28
|
7.6 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
130
|
98 | 2.5 | 0.3 | 22 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
14
|
10.9 | 1.4 | 0.1 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Батончик Кокосовый Десерт [Mamaprotein] |
1
|
127 | 12 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
102
|
149.3 | 16.1 | 7 | 4.1 |
| Джем клубничный |
26
|
70.7 | 0 | 0 | 17.7 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
69
|
46.2 | 0.3 | 0.3 | 10.6 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кальмар (Припускание) |
85
|
73.9 | 13.2 | 1.6 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
503
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2103 | 1032 | 87 | 32 | 92 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
503
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
506
|
5.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1009 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3112 | 1042 | 87 | 32 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
