Дневник питания и тренировок за 11.12.2022

Сегодня на весах плюс 100 гр., вчера был отдых от тренировок, но не от работы) Сегодня потренить надо успеть)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	41	12.8	1.2	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	417	4.2	0	0	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Соевый творог	42	63.4	5.3	3.4	2.9
Фрикадельки из индейки	33	9.3	1.3	0.3	0.1
Капуста пекинская тушёная	200	74.6	4.6	2.6	8
Салат Свекла изюм чеснок	100	75.4	1.9	0.2	16.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	33	7.6	0.7	0.2	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	160	232	27.2	13.6	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	320	214.4	1.6	1.3	49
Творожная запеканка без муки и манки	75	109.8	11.9	5.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	461	4.6	0	0	1.4
Итого	2507	1000	81	33	91

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	251	2.5	0	0	0.8
Итого	251	2	0	0	0
Итого за день	3758	1002	81	33	91