Дневник питания и тренировок за 06.12.2022

Сегодня на весах минус 50 гр., мышцы болят, приятное чувство, что хорошо отработала на тренировке в воскресенье. Возможно сегодня на тренировку лайт схожу, если освобожусь раньше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Пассерование)	74	19.1	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	172	22.7	1	0	6.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	21	10.3	0.8	0.1	1.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	97	30.4	2.9	0	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	354	3.5	0	0	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Салат Свекла изюм чеснок	130	91.8	2.3	0.3	20.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	66	95.7	11.2	5.6	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
Топинамбур Клетчатка [Super Food]	10	7.8	1	0.1	0.8
Скумбрия атлантическая (Припускание)	100	167.3	15.7	11.6	0
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Творожная запеканка без муки и манки	139	191.8	20.2	8.2	7.8
Джем клубничный	12	32.6	0	0	8.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	79	24.8	2.3	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	373	3.7	0	0	1.1
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	423	4.2	0	0	1.3
Протеиновое печенье(вишня в шоколаде)	40	132.8	10	5.8	6.7
Шоколадные Трюфели с Апельсином [Дом Шоколада]	14	68.6	0.8	4.9	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	432	4.3	0	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	241	2.4	0	0	0.7
Итого	2954	1264	99	58	84