Дневник питания за 03.12.2022

Сегодня на весах минус 500 гр. Держимся) Надо сдержать вес! Завтрак сегодня оказался очень вкусным) давно не делала шампиньонов )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	107	33.5	3.1	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хурма (Мытьё, нарезка)	158	105.9	0.8	0.6	24.2
Кальмар (Варка)	252	231.1	41.3	5	5
Кольраби (Мытьё, нарезка)	23	10.1	0.6	0	1.8
Перец сладкий красный (Пассерование)	61	15.7	0.8	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	202	26.6	1.2	0	7.3
Шампиньоны (Запекание)	203	52.1	8.3	1.9	0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	41	9.4	0.9	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	438	4.4	0	0	1.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	162	108.5	0.8	0.6	24.8
Light protein cookie Арбуз-дыня	1	122	10	4.8	6.3
Печенье протеиновое. С апельсин	50	150	14.3	7.2	9
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0	0	1.3
Яблоко Вакуумной Сушки в Темном Шоколаде [Дом Шоколада]	10	36.3	0.4	2.2	5.8
Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада]	12	44	0.4	1.9	6.5
Шоколадные Трюфели с Апельсином [Дом Шоколада]	12	58.8	0.7	4.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	342	3.4	0	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	425	4.3	0	0	1.3
Итого	3381	1091	87	33	114
Итого за день	3381	1091	87	33	114