Дневник питания за 01.12.2022

Сегодня на весах плюс 350 гр. Не переживаю абсолютно) живём и работаем дальше. Ночью очень мало и плохо спала и сразу на весе отразилось и цикл вот вот маячит на горизонте. Вчера хорошо на кардио позанималась, сегодня не попаду. Оптимизм сохраняем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	118	37	3.5	0.1	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Утка домашняя, только мясо	147	198.5	26.9	8.7	1.4
Капуста пекинская с фенхелем и шалотом	200	105.8	5.6	4.6	8.6
Перец сладкий красный (Пассерование)	70	18	0.9	0.1	3.5
Лук репчатый (Пассерование)	53	21.1	0.7	0.1	4.2
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	300	39.6	1.8	0	10.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	23	5.3	0.5	0.1	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	318	35	2.2	0.3	6
Кальмар (Припускание)	53	46.1	8.2	1	1.1
Творожная запеканка без муки и манки	102	149.4	12.8	6.9	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	468	4.7	0	0	1.4
Печенье протеиновое. С апельсин	100	300	28.6	14.3	18
Хурма (Мытьё, нарезка)	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	2377	1019	92	36	81
Итого за день	2377	1019	92	36	81